خواب چه نقشی در زیبایی پوست دارد؟
آیا می دانستید که خواب روی زیبایی پوست تاثیر گذار است حدود یک سوم از زندگی خود را در خواب به سر می بریم و به طور میانگین می توان گفت حدود 26 سال را ما در خواب به سر می بریم اما سوال اصلی این است آیا کیفیت خواب بر روی زیبایی پوست تاثیر گذار است؟ آیا چیزی حدود 6 تا 7 ساعت خوابیدن در روز می تواند ما را در جهت رسیدن به پوستی صاف و سالم کمک کند؟ امروز قصد داریم پاسخ این سوالات را به شما ارائه کنیم.
خواب و تاثیر آن بر زیبایی پوست
پس از اینکه ما می خوابیم تاثیرات خواب روی پوست شروع می شود. سه ساعت پس از خواب فاکتورهای ضروری بدن شروع به تولید شدن می کنند تا بتوانند بافت های آسیب دیده را درمان و جایگزین کنند. با این کار بدن از پیر شدن زودرس جلوگیری می کند. بهترین زمان برای خوابیدن از ساعت 11 شب است و این ساعت می توان حداکثر تا 11 و نیم ادامه داشته باشد اما بیشتر از مقدار نباید باشد.
در این زمان سطح ملاتونین در بدن رو به افزایش خواهد بود این عمل در واقع فعالیت روزانه بدن است که همیشه در حال رخ دادن است. ملاتونین یک آنتی اکسیدان است که باعث می شود هورمونهای زد پیری در بدن ترشح شود. در انتهای خواب بدن شروع به ترشح کورتیزول می کند که باعث می شود سطح استرس روز ما کاهش چشمگیری داشته باشد در این زمان پوست به حالت استراحت رفته و شروع به بازسازی خود می کند.
چگونه می توان با خوابیدن صحیح پوستی بدون چروک داشت؟
اگر ما بتوانیم خوابی راحت و مناسب داشته باشیم خواهیم دید خواب روی زیبایی پوست می تواند چقدر تاثیر داشته باید. خوابیدن صحیح باعث می شود بدن از رادیکال های آزاد و سایر تنش ها آزاد شده و ما با معجزه خواب روی پوست روبرو خواهیم شد. اکنون قصد داریم به شما شیوه های صحیح خوابیدن را آموزش دهیم :
1 -عادات مناسب قبل از خواب
عادت داشتن به برخی کارها بسیار سودمند خواهد بود مانند سر یک زمان مشخص به رخت و خواب رفتن و خوابیدن یا دوش گرفتن قبل از خواب که باعث می شود پوست کاملا تمیز باشد قبل از خوابیدن نوشیدن یک چای نیز می تواند بسیار مناسب باشد پس سعی کنید عادت های مناسبی را برای تاثیر خواب روی پوست داشته باشید
2-خوابیدن به پشت
یکی دیگر از نکاتی که تاثیر خواب روی زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار می دهد خوابیدن به پشت است باید قبول کرد که خوابیدن به پشت برای خیلی از ما کاری دشوار است اما خوابیدن با بغل یا روی شکم بسیار برای پوست بد خواهد بود زیرا تصور کنید 7 تا 8 ساعت این پوست صورت شماست که بر روی روتختی یا بالش قرار دارد همین دلیل برای ایجاد چین و چروک عمیق پوست کافی است.
3-قبل از خواب غذا نخورید
2 تا 3 ساعت قبل خوابیدن سعی کنید غذایی را مصرف نکنید به خصوص غذای شور و نمکی زیرا باعث می شود شما چشمانتان در خواب ورم کند و تمام آب موجود پوست را جذب خود می کنند بنابراین از خوردن غذاها مخصوصا شور جدا 2تا3 ساعت قبل خواب اجتناب کنید.
4-حفظ رژیم غذایی پوست
منظور از حفظ رژیم پوست شست و شوی مواد آرایشی موجود روی سطح پوست و استفاده مستمر از محصولات مراقبت پوستی مانند مرطوب کننده ها است. استفاده از محصولاتی که پایه آنها مواد مغذی است باعث میشود پوست تغذیه سالمی داشته باید. بنابراین حتما قبل رفتن به رختخواب آرایش خود را پاک کنید.
5-روتختی و بالش مناسب
جنس روتختی و بالش بسیار مهم است و بهترین حالت ممکن استفاده از پارچه های پنبه ای و کتان برای آنها است پارچه های پنبه ای و کتان حساسیت پوستی ایجاد نمیکنند و شما می توانید به راحتی آنها را با آب داغ مورد شست و شو قرار دهید. نکته دیگر در مورد رنگ پارچه است که بهتر از از رنگ سفید استفاده کنید زیرا در صورتی که آلودگی در پاچه وجود داشته باشد شما آن را مشاهده خواهید کرد.
6-بستن موها
هنگام خواب موهای خود را ببندید تا در زمان خاب روی صورتتان قرار نگیرد. موها دارای روغن و آلودگی هایی هستند که با برخورد به صورت باعث می شود این آلودگی ها به پوست صورت منتقل شود پس در زمان خواب موهای خود را به آرامی ببندید و به استراحت بپردازید.
دیدگاه ها 1