نیاسینامید چیست و چه فوایدی برای پوست دارد

نیاسین آمید چیست ؟ این ماده نیکوتین آمید نیز نامیده می شود و نوعی ویتامین B3 ، است که برای بدن ماده مغذی و ضروری به حساب می آید. کمبود ویتامین B3 منجر به اختلالات پوستی، کلیوی و مشکلات مغزی می شود که با مصرف نیکوتین آمید می توان از کمبود این ویتامین در بدن شما جلوگیری کرد. این ماده می تواند به درمان برخی بیماری های پوستی مثل آکنه و اگزما کمک کند، در این مقاله با ما همراه باشید تا درباره فواید این ماده مهم بیشتر صحبت کنیم.

آیا نیاسین آمید و نیاسین یکی هستند؟

این دو ماده بسیار به هم شبیه هستند. اما دو نوع مختلف ویتامین B3 به حساب می آیند، بدن شما می تواند از مکمل های حاوی نیاسین، نیاسین آمید درست کند. البته این اتفاق زمانی رخ می دهد که مقدار زیادی نیاسین در بدن شما موجود باشد. ماده تریپتوفان نیز می تواند در بدن به نیکوتین آمید تبدیل شود. البته فراموش نکنید که قبل از مصرف هر نوع مکملی با هر نوع ویتامینی باید با پزشک مشورت کنید.

نیاسین آمید چیست و  چه فوایدی دارد؟

به طور کلی، نیاسین آمید به ساخت پروتئین در پوست و تنظیم رطوبت محیطی برای جلوگیری از آسیب های مختلف کمک می کند. اما اگر بخواهیم خیلی جزیی تر به فواید این ماده مهم و ضروری برای بدن بپردازیم باید به موارد زیر اشاره کنیم.

• نیاسین آمید به ساخت کراتین در پوست شما کمک می کند، در واقع کراتین نوعی پروتئین است که پوست شما را شاداب و سالم نگه می دارد.
• نیکوتین آمید یک لایه چربی در پوست شما ایجاد می کند که این لایه رطوبت پوست را تنظیم و اگر اگزما و یا پوست حساس داشته باشید، این لایه لیپیدی (چربی) برای شما بسیار مفید و ایده آل می باشد.
• بر اثر بیماری های مختلف پوستی مثل اگزما، آکنه و سایر بیماری های التهابی پوست شما قرمز و ملتهب شده است؟ بهترین راه چاره برای آن نیاسین آمید می باشد چرا که این ماده باعث کاهش قرمزی و این گونه التهابات می شود.
• همان طور که گفتیم یکی دیگر از مزایای استفاده از این ماده ارزشمند، صاف و مرطوب نگه شدن پوست شماست. اما این همه ماجرا نیست! وقتی پوست صاف و دارای رطوبت کافی باشد، اندازه منافذ آن به مرور زمان طبیعی و استاندارد می شود.
• نیکوتین آمید علاوه بر تنظیم رطوبت، چربی پوست را نیز تامین و به اندازه می کند که غدد مسئول ترشح چربی هستند. با مصرف این ماده ضروری باعث می شود که این غده به اندازه مورد نیاز بدنتان چربی تولید کند.
• همانطور که میدانید وقتی جلوی آفتاب راه می روید، در معرض آسیب های ناشی از اشعه ماورا بنفش هستید. نیاسین آمید از شما در برابر این خطرات محافظت می کند.

دیگر فواید ویتامین B3 عبارتند از :

• نیاسین آمید در روشن شدن لکه های تیره نقش موثری دارد. متخصصان در تحقیقات انجام شده حدس می زنند چون باعث تولید کلاژن در پوست می شود، می تواند رنگدانه های پوست را تنظیم و سبب بازسازی سلول های پوستی می شود.
• همانطور که گفتیم آفتاب یک سری آسیب هایی از جمله ایجاد خط و خطوط و چین و چروک به ویژه در سنین پیری در پوست ما ایجاد می کند. تحقیقات نشان داده که نیکوتین آمید چین و چروک های شما را به حداقل می رساند.
• این نوع از ویتامین B3، از پوست در برابر سموم و آلودگی هایی که در محیط وجود دارد مراقبت می کند.
• در نهایت اگر به دنبال درمانی برای رهایی از آکنه می گردید نیکوتین آمید می تواند برای آکنه هایی که باعث به وجود آمدن جوش های زشت و التهاب های عذاب آور باشد، مفید باشد. بعد از مصرف این ماده اساسی، می توانید ضایعه های پوستی کمتری مشاهده کنید. در نتیجه بعد از مدتی سلامت خود را به دست می آورید.
• مانند کلیندامایسین، به کاهش جوش های سرسیاه کمک می کند.

آیا می توانیم نیاسین آمید مورد نیاز بدنمان را از مواد غذایی دریافت کنیم؟

داشتن رژیم غذایی متعادل و غنی اولین و بهترین راه برای دریافت ریزمغذی هایی مثل ویتامین B3 است. اگر بدن شما دچار کمبود این ویتامین و به ویژه نیکوتین آمید شود، می توانید بعد از مشورت با دکتر متخصص از مکمل های حاوی این ماده ضروری استفاده کنید. اگر به دنبال سلامت عمومی پوست خود هستید، غذاهایی بخورید که نیاسین آمید داشته باشد، ویتامین B3 در مواد غذایی زیر وجود دارد.

مقالات مرتبط

طرز تهیه سرم رتینول خانگی

مهر 23, 1403

فواید و خواص رتینول برای پوست(7 فایده باورنکردنی)

مهر 22, 1403

• تخم مرغ
• غلات
• سبزیجات سبز
• لوبیا
• ماهی
• شیر

با وجود این که تمامی مواد غذایی بالا ویتامین ب دارند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که همه نیکوتین آمید مورد نیاز پوستتان را بتوانید از راه خوردن آن ها به دست بیاورید. گاهی اوقات بعضی افراد نیاز دارند که به صورت موضعی از این ماده روی پوست خود استفاده کنند. یعنی کرم ها و سرم هایی را تهیه کنند و مرتبا دو بار آن را روی پوست خود بمالند.

محصولات مراقبت از پوست حاوی نیاسین آمید

همان طور که گفتیم این ماده یکی از ماده های ضروری و مورد نیاز بدن می باشد. به همین دلیل بسیار از شرکت های تولید کننده محصولات مراقبت از پوست در سرم ها و کرم های خود از نیکوتین آمید استفاده می کنند. علاوه بر شستن روزانه صورت، تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست، سرم ها را به عنوان درمان های اضافی در نظر بگیرید. این محصولات می تواند مشکلات پوستی را درمان کنند. به یاد داشته باشید که سرم نیاسین آمید را قبل از تونینگ و بعد از مرطوب کردن استفاده کنید. اگر به دقت روی محصولات آرایشی و ترمیمی را بخوانید متوجه خواهید شد که پاک کننده، کرم و یا ماسکی که می خرید حاوی نیکوتین آمید هست یا خیر.

کدام محصول حاوی نیاسین آمید را بخریم؟

هنگام انتخاب محصولات آرایشی حاوی این ماده باید به دنبال چه چیزی باشیم؟ معمولا غلظت نیکوتین آمید موجود در فرمولاسیون محصولات مختلف آرایشی و بهداشتی مثل کرم ها و سرم های متنوع 5 درصد و یا حتی کم تر است. همین غلظت به درمان هیپرپیگمانتاسیون و آسیب های مربوط به قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک می کند. اگر پوست حساسی دارید، می توانید از محصولاتی استفاده کنید که 2 درصد از این نوع ویتامین ب 3 در آن ها می باشد. حتی همین غلظت که شاید به نظرتان کم برسد هم می تواند علائم اگزما را در پوست شما کاهش دهد.

برای این که دقیقا محصول مناسب خود را بخرید، حتما نوشته های ترکیبیات ذکره شده روی آن ها را بخوانید. علاوه بر این نکات، مسلما کرم هایی که در ترکیبات خود از مواد گیاهی و روغن های طبیعی به همراه این ماده موثر استفاده می کنند بیشترین اثر بخشی و کمترین عوارض را برای شما به ارمغان می آورند. ریشه شیرین بیان، عصاره کیوی، روغن جوانه گندم و روغن بادام از جمله مفیدترین مواد برای پوست شما هستند.

آیا می توان از نیاسین آمید به همراه سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده کرد؟

بسیاری از افراد برای این که نتیجه مطلوب تر و بهتری از این ماده موثر بگیرند، از مکمل های غذایی دیگر هم در کنار مکمل های دارای نیکوتین آمید استفاده می کنند. به عنوان مثل مکمل های نیاسین آمید را اگر همراه با مکمل های حاوی مس، اسید فولیک و روی مصرف کنید بهترین نتیجه را برای درمان آکنه خواهید گرفت. گفته می شود که اگر آن را همراه با هیالورونیک مصرف کنید، جذب نیکوتین اسید هم بالا می رود و بهتر جذب بدن شما می شود.

اما در مورد محصولات آرایشی و بهداشتی حاوی این ماده همیشه این طور نیست! یعنی به عنوان مثال اگر کرم صورتی که دارای ویتامین سی می باشد را همزمان با کرمی که حاوی نیکوتین آمید است استفاده کنید ممکن است دچار التهابات پوستی شوید. بنابراین سعی کنید حداقل یک ربع بین استفاده از کرم های مختلف فاصله بیندازید.

آیا نیاسین آمید عوارض جانبی دارد؟

معمولا کرم ها و محصولاتی که نیکوتین آمید دارند، بی خطر تلقی می شوند. اما برای افرادی که آلرژی دارند، ممکن است باعث واکنش هایی در بدنشان بشود. زیرا این ماده باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می شود. اگر قبل از استفاده از محصولی که خریدید، آن را تست کنید از عوارض و حساسیت های احتمالی جلوگیری می کنید. خب چگونه این تست را انجام دهیم؟

1. به اندازه یک سکه از محصول را روی بازوی خود بمالید.
2. 24 ساعت صبر کنید.
3. اگر شروع به قرمزی، خارش یا تورم کرد، بازوی خود را بشویید و استفاده از این محصول را قطع کنید.
4. اگر هیچ عارضه جانبی مشاهده نکردید، می توانید آن را برای سایر قسمت های بدن استفاده کنید.

محصولات آرایشی و بهداشتی حاوی نیاسین آمید چه کمکی به ما می کنند؟

همانطور که میدانید هر محصول مراقبت از پوستی را که به تازگی خریداری و استفاده می کنید، چند هفته ای طول می کشد تا نتیجه دهد. تحقیقات نشان می دهد که معمولا بعد از گذشت چهار هفته از استفاده کرم های حاوی نیکوتین آمید می توانید نتیجه های رضایت بخشی را مشاهده کنید. اما خب این زمان بسته به افراد مختلف با پوست های متفاوت، فرق می کند. بعد از هشت هفته اثرات این محصولات بیشتر می شود. به راحتی می توانید نرمی و لطافت پوست خود را احساس کنید. همچنین از این که خشکی پوست شما از بین رفته و پوستی کاملا مرطوب و ملایم دارید، لذت ببرید.

اگر بعد از گذشت چند ماه هیچ تغییری حس نکردید وقت آن رسیده که با یک متخصص پوست مشورت کنید. آن ها به شما مشاوره می دهند که از چه محصولاتی برای سلامت و بهبود پوست خود استفاده کنید. همچنین ممکن است با ایجاد تغییراتی اساسی در رژیم غذایی شما سلامت عمومی پوستتان را به شما برگردانند.

چه افرادی با چه پوست هایی می توانند از نیاسین آمید استفاده کنند؟

این ماده معمولا برای همه افراد با هر نوع پوستی اعم از خشک، حساس و چرب قابل استفاده می باشد. مخصوصا افرادی که پوست آن ها نسبت به محصولات مراقبت از پوست خیلی قوی واکنش نشان می دهد، می توانند با خیال راحت به سراغ نیکوتین آمید بروند. زیرا ترکیبات این ماده ترکیباتی ملایم، موثر و معمولا بدون عوارض هستند. اما خب برای اطمینان خاطر بیشتر همان طور که گفته شد حتما قبل از استفاده از هر نوع محصول شامل این مواد مغذی، مقداری از آن را روی بازوی خود بمالید و بعد از بیست و چهار ساعت اگر عارضه، سوزش، قرمزی و هیچ گونه واکنش منفی مشاهده نکردید، شروع به مصرف مداوم کنید.

کلام آخر!

اگر هر روز از کرم ها و سرم های حاوی نیاسین آمید استفاده کنید، تاثیر مثبتی بر سلامت عمومی پوست شما می گذارد. این ماده به کاهش التهاب و hyperpigmentation کمک و همچنین پوست شما روشن و درخشان می کند. اگر به دنبال داشتن پوست صاف و بدون لکه های زشت و آزار دهنده نیز هستید، استفاده از این محصولات را به شما توصیه می کنیم. به یاد داشته باشید که ممکن است چند هفته طول بکشد تا به نتایج دلخواه و مطلوب برسید بنابراین زود نا امید و تسلیم نشوید. مانند هر محصول مراقبت از پوست دیگر با صبوری و آرامش به روال مصرف خود ادامه دهید. برای جذب ویتامین ب 3 و نیکوتین اسید در همان ابتدا به سراغ مکمل های غذایی نروید. مواد غذایی بخورید که شامل این ویتامین مهم باشد و اگر باز بدن شما با کمبود این مواد مغذی مواجه بود، با یک پزشک مشورت کنید.

اگر نیاز به هر گونه مکملی داشته باشید پزشک برای شما تجویز خواهد کرد. اما خب این توصیه را هم از ما داشته باشید که در کنار استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی نیکوتین آمید، حتما درمان های خانگی آسان و ارزان را هم برای داشتن پوستی سالم و شاداب شروع کنید. گیاهان در دسترسی مانند آلوورا، پوست خیار، کیوی، گوجه رنده شده و … همه و همه بهترین سرم های خانگی هستند.

البته همانطور که میدانید در استفاده از این نوع درمان های گیاهی باید صبور باشید و انتظار نتیجه یک شبه را نداشته باشید. می توانید روغن های معجزه گری که تحولی فوق العاده در پوست شما ایجاد می کنند امتحان کنید. به عنوان مثال روغن جوانه گندم یکی از بهترین روغن های گیاهی برای تقویت و جوانسازی پوست شماست. کافی است کمی حوصله به خرج دهید و مرتب از آن ها استفاده کنید.