آن‌چه خواهید خواند ...
- بخش اول :
- تمرینات مناسب برای پوست
- ۱- صورت خود را بطور منظم و به آرامی شستشو دهید :
- برای مشاهده و خرید بهترین و جدیدترین فوم ها و شوینده های صورت کلیک کنید
- ۲- پرهیز از شستشوی بیش از حد :
- مشاهده و خرید بهترین و جدیدترین شوینده های صورت
- ۳- هر روز از محصولات مرطوب کننده استفاده کنید :
- برای خرید و مشاهده ی بهترین و جدیدترین کرم ضد چروک و مرطوب کننده کلیک نمایید
- ۴- لایه برداری پوست را جدی بگیرید :
- بخش دوم:
- ۱- حفظ زیبایی پوست از طریق شیوه زندگی کردن
- ۲- حالتهای چهره خود را تغییر دهید:
- ۳- رژیم غذایی مناسب با پوستتان بگیرید :
- ۴- مقدار زیادی آب بنوشید :
۵- قرار گرفتن در آفتاب را محدود کنید : - برای مشاهده و خرید جدیدترین و بهترین کرم ضد آفتاب کلیک نمایید
- ۶- سیگار نکشید :
- ۷-استرس را کنترل کنید :
- ۸- پذیرای بالا رفتن سن باشید :
- ادامه این مقاله زیبا و سودمند را با ما همراه باشید .
در این مقاله سعی شده تا به شما راههایی برای حفظ زیبایی صورت در زندگی روزمره به شما آموزش داده شود . کارها یا درمان هایی که معمولاً در منزل انجام می شوند.
زیبایی صورت شما اغلب یکی از اولین چیزهایی است که مردم به آن توجه می کنند و هر زمان که با دیگران ارتباط برقرار کنید، مهم ترین نقطه توجه طرف مقابل است. ولی هر چه سن بالاتر می رود ممکن است ما دیگر اعتماد به نفس کامل را نداشته باشیم.
داشتن یک چهره جوان تر می تواند نشان از سلامتی و سر زندگی باشد و همینطور واکنش دیگران نسبت به ما را تغییر دهد . با انجام تمرینات مراقبت از پوست و تغییر شیوه زندگی می توانید پوست خود را جوانتر ،درخشان تر و سالم تر کنید .
بخش اول :
تمرینات مناسب برای پوست
۱- صورت خود را بطور منظم و به آرامی شستشو دهید :
آلودگی و جوش صورت می تواند پوست شما را پیرتر نشان دهد ، مخصوصاً هنگامی که شما به طور طبیعی پیرتر می شوید. تمیز نگه داشتن پوست از تیرگی ها ، لک ها ، چربی های اضافه و مخصوصا جوش صورت می تواند پیری و چین و چروک ها را از پوست شما دور کند .
- از یک شیر پاک کن با PH طبیعی استفاده کنید. PH پوست شما به طور طبیعی حدود ۵ است و شما باید از فوم یا صابون یا پاک کننده ای استفاده کنید که این اندازه را حفظ کند.
- اگر پوست شما بسیار چرب باشد، یک پاک کننده بدون روغن و پارابن را امتحان کنید. پاک کننده های گلیسیرین یا کرم برای پوست های خشک ایده مناسبتری هستند
- پاک کننده ها را آرام بر روی پوست خود بزنید.خشن رفتار کردن با پوست می تواند آسیب بیشتری به آن وارد کند.
- با آب ولرم صورت خود را بشویید ، آب خیلی گرم می تواند چربی پوست شما را از بین ببرد و باعث پیرتر نشان دادن صورت و ایجاد چین و چروک زود هنگام شود .
برای مشاهده و خرید بهترین و جدیدترین فوم ها و شوینده های صورت کلیک کنید
۲- پرهیز از شستشوی بیش از حد :
- این که صورت خود را پاکیزه نگه دارید مهم هست ولی باید مواظب باشید تا به آن آسیبی نرسانید . شستن با صابون و قرار گرفتن مدام در معرض آب می تواند چربی های پوست را از بین ببرد . این ممکن است که پوست شما را تحریک کند و حتی تیره تر و پیرتر نشان دهد .
- بیش از دو بار ( با صابون یا فوم ) صورت خود را در طول روز نشویید . مگر اینکه شما فعالیتی خاص را انجام می دهید . به طور مثال اگر خیلی ورزش می کنید و خیلی دوش می گیرید از شستشو کننده های ملایم استفاده کنید .
مشاهده و خرید بهترین و جدیدترین شوینده های صورت
۳- هر روز از محصولات مرطوب کننده استفاده کنید :
- از مرطوب کننده هایی که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند استفاده کنید .هیدراته نگه داشتن کامل پوست می تواند به جوانسازی پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک در صورت شما کمک کند .
- حتما از کرم های مرطوب کننده و آبرسان قوی استفاده کنید حتی اگر پوست چربی دارید . از محصولات بدون روغن یا oil free استفاده کنید .
- نه تنها از محصولاتی که کلاژن و الاستین را تقویت می کنند استفاده کنید بلکه از محصولاتی که دارای سیلیکون و هیالورنیک اسید نیز هستن استفاده کنید.
- می توانید از یک کرم یا فوم مرطوب کننده همراه با کرم ضد آفتاب استفاده کنید که باعث می شود چین و چروک از بین برود .
برای خرید و مشاهده ی بهترین و جدیدترین کرم ضد چروک و مرطوب کننده کلیک نمایید
۴- لایه برداری پوست را جدی بگیرید :
- پوست های مرده می توانند بر روی پوست انباشته شوند و باعث چین و چروک و پیری زودرس پوست شوند ، برای از بین بردن آنها و جلوگیری از شکنندگی پوست می توانید از یک کرم لایه بردار ملایم استفاده کنید .
- دقت داشته باشید که ماسک ها و کرم های لایه بردار پوست فقط می توانند یک تمیز کننده سطحی باشند و نمی توانند خطوط و چین و چروک را پاک سازی کنند .
- از ماسک های لایه بردار پوست با دانه های طبیعی یا مصنوعی استفاده کنید .
- با استفاده از یک اسفنج نرم به آرامی پوست خود را لایه برداری کنید .
بخش دوم:
۱- حفظ زیبایی پوست از طریق شیوه زندگی کردن
- ورزش های مربوط به صورت را انجام دهید :
- کشش و تمرینات ماهیچه های صورت می تواند باعث شود خون در آنها حرکت کند و همچنین در خطوط و چین و چروک ها هم تغییراتی ایجاد شود.این تمرینات را در طول روز یکی دو بار انجام دهید تا جوانی به صورت شما بازگردد .
- دست خود را بر روی پیشانی قرار دهید و فشار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید .
- صاف بشینید و سر خود را به عقب ببرید و حالتی مثل جویدن را انجام دهید از تمام عضلات صورت خود استفاده کنید این تمرین را ۲۰ مرتبه تکرار کنید .
- سر خود را به سمت سقف بگیرید و حالتی مثل بوسیدن را به لبهای خود بدهید این تمرین را دوبار و با تمرکز به مدت ۲۰ ثانیه تکرار کنید .
۲- حالتهای چهره خود را تغییر دهید:
- هر فعالیتی که در چهره شما رخ می دهد باعث ایجاد یک خط در صورت شما می شود همینطور با بالا رفتن سن ، الاستیک (حالت کشسانی) صورت از بین می رود و نمی تواند خطوط و چین و چروک را از بین ببرد با تغییر در حالت صورت به بازسازی هر چه بیشتر پوست می توانید کمک کنید.
- ورزش مداوم را جزء کارهای روزانه زندگی خود اضافه کنید . این نه تنها جریان خون رسانی را به بدن شما را بر می گرداند بلکه حتی ممکن است باعث جوانسازی پوست و زیبایی صورت شما شود .
۳- رژیم غذایی مناسب با پوستتان بگیرید :
- یک رژیم غذایی متعادل می تواند به حفظ جوانی و شادابی پوست شما کمک کند ، خوردن غذاهایی دوست با پوست ،مثل میوه و سبزیجات می تواند به زیبایی پوست شما کمک کند و شما را جوان تر و جذاب تر نشان دهد .
- از خوردن غذاهایی با چربی و قند بالا خود داری کنید این باعث می شود تا سرعت گردش خون در سلول های شما کمتر شود.
- خوردن غذاهایی با ویتامین A بالا و بتاکارتون باعث افزایش گردش خون در پوست سالم می شود .سبزیجات زرد و نارنجی در ویتامین A و بتا کارتون منابع غنی ی هستند .
- مواد غذایی حاوی ویتامین C با توجه به تحقیقات اخیر برای پوست مناسب تر هستند .
- برای حفظ هیدراته پوست از غذاهایی با اسید چرب ضروری مثل گردو و روغن زیتون استفاده کنید .
- اجتناب از غداهایی که چربی غیر اشباع دارند ، این نوع غذاها باعث میشود پوست شما پیرتر به نظر برسد .
- به خاطر داشته باشید غذای ناسالم باعث از بین رفتن جایگاه غذاهای مواد مغذی و غنی می شوند و پوست را تحریک می کنند .
۴- مقدار زیادی آب بنوشید :
- پوست هیدراته چه از داخل و چه از خارج به طور کامل غنی تر و قوی تر است.مصرف آب و یا سایر مایعات در طول روز ممکن است پوست شما را سالم تر و قوی تر نگه دارد.
- زنان حداقل باید در طول روز ۹ فنجان آب بنوشند و مردان حداقل ۱۳ فنجان
- برای جوان سازی پوست و جوان تر شدن آب بنوشید. چای بدون کافئین یا سودا و همچنین آب میوه می تواند کمک بسیار خوبی باشد .
- به خاطر داشته باشید که با خوردن هرچه بیشتر سبزیجات و میوه به هیدراته شدن هرچه بیشتر پوست کمک می کنید .
- می توانید هر از گاهی از قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنید ولی به خاطر داشته باشید که آنها به کم آبی پوست کمک می کنند .
۵- قرار گرفتن در آفتاب را محدود کنید :
- اشعه های ماورا بنفش خورشید به شکستن کلاژن و الاستین پوست کمک زیادی می کند. هر چه بیشتر در معرض آفتاب قرار بگیرید به این جریان سرعت می دهید پس قرار گرفتن در آفتاب را محدود کنید .
- هر روز از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید .
- از کلاه نقاب دار با لبه های بزرگ استفاده کنید .
- در ساحل ،استخر های رو باز یا زمین های ورزشی رو باز اگر نشسته اید از چتر استفاده کنید .
برای مشاهده و خرید جدیدترین و بهترین کرم ضد آفتاب کلیک نمایید
۶- سیگار نکشید :
- سیگار کشیدن مثل اشعه های آفتاب فرایند پیری را سرعت می بخشد . سیگار کشیدن را متوقف کنید تا بتوانید پوست خود را هرچه بیشتر جوان نگه دارید .
- به سیگاریها توجه کرده اید مخصوصاً به دهان آنها . سیگار نه تنها پیری را سریعتر می کند بلکه باعث افزایش چین و چروک پوست نیز می شود .
- درباره ترک سیگار از دکتر کمک بگیرید .
۷-استرس را کنترل کنید :
- استرس کنترل نشده باعث می شود که پوست شما حساس شود و حتی شما را به سمت مشکلات پوستی نظیر پیر شدن سوق دهد . محدود کردن مشکلات و استرس ها باعث می شود که شما ظاهری جوانتر و پوستی بهتر داشته باشید .
- روز خود را با تنظیم برنامه و لیستی از کارهایی که باید انجام دهید برنامه ریزی کنید ، حتما زمانی را برای دوری از استرس و استراحت برای خود اختصاص دهید
- اگر برای تان امکان دارد از موقعیت های استرس زا دوری کنید .
- هر روز زمانی برای کنار گذاشتن موبایل ،کامپیوتر یا هر دستگاه دیگری که باعث استرس شما می شود در نظر بگیرید. یک حمام گرم ممکن است به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید و ریلکس کنید .
- وقتی را برای پیاده روی های سبک یا ورزش های آسان در نظر بگیرید ، چون این باعث می شود که تنش های ناشی از استرس را کمتر کنید. به یاد داشته باشید که ورزش های آرامی انجام دهید مثل یوگا که به شما کمک شایانی برای کنترل استرس می کند و نمی گذارد که ناراحتی ها در ماهیچه ها باقی بمانند .
- مدیتیشن را امتحان کنید ، که این ورزش سودمندی های بسیاری برای سلامتی شما نظیر پایین آوردن فشار خون و کم کردن تپش قلب ، از بین بردن اضطراب و افسردگی ، استرس کمتر و احساس آرامش فراوان و مفید بودن را به ارمغان می آورد .
۸- پذیرای بالا رفتن سن باشید :
- یکی از مزایای بالا رفتن سن این است که خود را بهتر می شناسید و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت . منحنی ها و خطوط صورت خود را در آغوش بگیرید و آنها را به عنوان پاداشی از تجربه و عقل بدانید .
- اجازه دهید زیبای های داخلی شما که از طریق صورت نمایان خواهد شد پدیدار شود. پوست زیبا و لبخند درخشان باعث می شود هر زنی زیباتر به نظر بیاید .
